METODO NAMASKAR YOGA

El METODO NAMASKAR YOGA, es un método basado en ejercicios dinámicos de yoga (basado en vyayamas), tienen como objetivo flexibilizar, calentar, entrenamiento, ayuda terapéutica, entre otros.

Pueden ser estructurados o desestructurados, estructurado por ej. sería el saludo al sol, y desestructurado por ej. sería saludo al gato, puesto lo podemos ir modificando en intensidad, para elaborar los namaskares debemos seguir cierta secuencia:

- Primero escoger la postura principal o base, esta nunca debe ser una postura con arco como cobra, bote, dancarín, saltamontes, saludo al sol, etc., por la fuerza o trabajo que ya está haciendo la columna, se debe comenzar con una flexión anterior o columna recta.
- Segundo vyayama en ardhasanas de tronco
- Tercero vyayama en ardhasanas de piernas
- Cuarto vyayama en ardhasanas de brazos
- Quinto vyayama en ardhasanas de manos
- Sexto vyayamas en ardhasanas de rotro
- Séptimo asimetrías.

Ejemplo:

- Postura en PINZA
- Columna en caña
- Pierna derecha en abeja
- Brazos en vaca
- Manos en capullo de loto
- Rostro en ratón
- Asimetría: pierna izquierda unos centímetros hacia adelante

YOGA, ASANA, FIGURA Y SELLO

El YOGA para mi es una disciplina de vida que integra todos los planos de la existencia del ser humano, nos vincula o conecta con el universo, a medida que lo vamos practicando vamos evolucionando como personas adaptándonos por ejemplo con mayor facilidad a las situaciones de la vida, no le damos importancia a "problemas " que para otros si lo serían, nos hace mas resilientes.
En lenguaje mas técnico el yoga sería la mezcla perfecta de lo físico, mental y espiritual, busca la unidad comenzando por uno mismo, donde a través de técnicas psicofísicas llegamos a un estado de samadhi, un estado de plenitud donde se está simultáneamente en tranquilidad y  felicidad, estado que se conecta como dije al principio con el Universo.

Una ASANA es una postura estática que se sostiene por 3 segundos o mas, las clasificamos en sarvasanas y ardhasanas, sarvasana sería la postura total del cuerpo involucra a todas las partes del cuerpo, existiendo 108 posturas de base y ardhasana sería la postura parcial que toman todas las diferentes partes del cuerpo.
En general ayudan a mantener los órganos en funcionamiento normal, desbloqueando energías, permiten que estas energías fluyan y al fluir podemos cambiar los estados emocionales de las personas.

Una FIGURA  es la relación que existe entre las partes del cuerpo humano, estas partes como referencias principales serían: cabeza, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y pies y el SELLO sería como se relaciona una figura en un punto de apoyo, es decir, el nombre de la figura según su punto de apoyo, ejemplo en postura L la figura sería tronco en 90 grados con respecto a las piernas y el sello sería espalda en el piso.

Eso por mi parte, espero ir mejorando en mi blog, saludos!!